ACT: terapia de aceptación y compromiso, explicada simple
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es uno de los enfoques contemporáneos más estudiados en psicoterapia. No promete eliminar el malestar: nos enseña a convivir con él mientras avanzamos hacia lo que valoramos.
El principio fundacional
El sufrimiento es parte de la experiencia humana. La lucha contra el sufrimiento (negación, evitación, rumiación) suele amplificarlo. ACT propone una salida diferente: aceptar lo que no se puede cambiar y comprometerse con la acción hacia los valores propios.
Los seis procesos clave
- Aceptación: hacer espacio a emociones difíciles sin pelear con ellas.
- Defusión cognitiva: observar los pensamientos como pensamientos, no como verdades absolutas.
- Contacto con el momento presente: mindfulness aplicado.
- Yo como contexto: reconocer que somos más que nuestros pensamientos.
- Valores: identificar lo que verdaderamente importa.
- Acción comprometida: dar pasos concretos alineados con esos valores.
Cuándo es útil
ACT funciona especialmente bien en ansiedad, depresión, dolor crónico, duelo, trastornos alimentarios y procesos de adaptación vital. Cuento con diplomado internacional en ACT por AEPSIS España y Universidad Anáhuac Puebla (220 hrs).
En consulta integro ACT con mindfulness y trabajo somático para un enfoque cuerpo-mente completo.